Dormir paisiblement malgré des horaires décalés ne dépend pas de la zone dans laquelle vous résidez ou de votre travail. Cela relève de bien d’autres facteurs que la plupart des personnes se trouvant dans cette situation ignorent. Si votre couple fait face au même problème, il est important que vous y remédiez. Comment vous y prendre ?
Opter pour un matelas qui offre une meilleure indépendance de couchage
Pour bien dormir malgré des horaires décalés, c'est important qu'avec votre partenaire, vous choisissiez un matelas de qualité. Pourquoi ne pas choisir le meilleur matelas de luxe ? Ce dernier dispose de nombreuses zones de confort qui permettent à chaque occupant de dormir paisiblement sans perturber l’autre.
Dans cette logique, un matelas en latex peut être un bon choix. Un couchage conçu avec une telle technologie est réputé pour offrir une bonne aération, ce qui favorise l’hygiène et facilite l’endormissement. Le matelas idéal à choisir pour bien dormir malgré les horaires décalés doit également bénéficier d’une bonne indépendance de couchage. De cette façon, vous ne risquez pas de déranger votre partenaire même si vous vous levez en pleine nuit et à plusieurs reprises.
Par ailleurs, le matelas qui va vous aider à bien dormir malgré des horaires décalés, c’est celui qui dispose de plusieurs couches de garnissage. Plus les couches sont nombreuses, plus le matelas est moelleux et vous offre un confort optimal.
Consulter un spécialiste
Pour dormir malgré des horaires décalés, vous pouvez prendre rendez-vous chez un spécialiste dans une clinique qui traite ces problèmes. Il est important que votre partenaire soit aussi présent pour aboutir à un résultat concluant. Il va d’abord vous demander de faire certaines analyses pour s’assurer que l’un d’entre vous ne souffre pas d’une pathologie.
Entre autres, il examinera votre agenda du sommeil, l’altimétrie, la polygraphie ventilatoire, etc.
Si les différents examens ne révèlent rien d’anormal, ce spécialiste va vous rediriger vers un autre professionnel pour des consultations supplémentaires. Il peut vous recommander d’aller voir un psychologue, un psychiatre, un ORL, un neurologue, etc.
Dès que le mal est cerné, le spécialiste qui vous prendra en charge vous fera certaines recommandations. Soit, il vous prescrit des médicaments soit, il vous recommande d’effectuer ensemble certains exercices.
Installer une routine
Une autre solution que vous pouvez expérimenter, c’est d'installer une routine. Vous partagez la même chambre et le même lit avec votre partenaire ? Pour ne pas déranger l’autre pendant qu’il dort, vous pouvez instaurer comme principe le fait de dormir au même moment. Celui qui rentre avant son partenaire l’attend avant d’aller au lit. Ainsi, il n’y a pas de risque de se perturber pendant l’assoupissement.
Si ce principe vous semble difficile à instaurer, vous pouvez par exemple décider de faire attention à vos actes le soir lorsque vous rentrez du boulot. Ne pas allumer la télé ou la lumière de la chambre à coucher est par exemple une règle à respecter. Ces gestes semblent anodins, mais peuvent vous aider à dormir paisiblement malgré des horaires décalés.
Opter pour des chambres ou lits séparés
Pour dormir malgré des horaires décalés, vous pouvez aussi décider de dormir dans des chambres séparées. Vous n’êtes pas sans savoir qu’il est difficile de dormir dans une même chambre avec son/sa partenaire sans faire de gestes susceptibles de déranger l’autre.
Déposer le trousseau de clés sur la table de nuit et actionner l’interrupteur du luminaire de la chambre à coucher sont quelques gestes qui pourraient déranger par exemple. En choisissant de dormir dans des pièces séparées, vous ne craignez plus d’être dérangé (e) par le retour de l’autre pendant que vous dormiez.
Si vous ne supportez pas l’idée de dormir loin de l’autre, vous pouvez dormir dans une même pièce, mais chacun dans son lit. C’est une solution qui peut vous aider à dormir malgré des horaires décalés.
Farid Madena, 40 ans, combine une sagesse trempée par les années et une éternelle jeunesse d’esprit. Originaire du Maghreb mais avec un penchant pour la découverte mondiale, il dévoile des histoires et des analyses aussi variées que fascinantes. Farid aborde chaque sujet avec une passion et une précision inégalées. Son mantra ? « Chaque jour offre une leçon, chaque histoire une aventure. »