Boire de la tisane pour bien dormir
Bien dormir peut devenir de plus en plus difficile avec l’âge. Et les soucis personnels et professionnels n’aident pas non plus. Heureusement, la phytothérapie aide à combattre l’insomnie sans le moindre risque d’effets secondaires. En effet, boire une petite infusion le soir aide à trouver plus vite un sommeil de qualité. Mais encore faut-il savoir choisir les plantes à infuser.
La tisane aide à bien dormir
Même si certaines plantes sont plus efficaces pour aider le corps à lâcher prise et donc à s’endormir paisiblement, toutes les tisanes ont cet effet sédatif. Alors, quelle que soit la plante que vous choisissez, elle fera toujours une tisane pour bien dormir. Mais pour cela, il faut boire la préparation lorsqu’elle est encore chaude. Évitez d’ajouter du sucre. Optez plutôt pour des plantes dont vous aimez le goût. Une infusion chaude abaisse la température du corps par échange thermique, préparant ainsi l’organisme à se détendre et à dormir. De plus, la plupart des plantes avec lesquelles on peut concocter des tisanes possèdent des propriétés apaisantes.
Quelles plantes pour bien dormir ?
Vous savez maintenant que toutes les tisanes sont bonnes pour retrouver un sommeil réparateur. Mais certaines d’entre elles sont encore plus efficaces que les autres. C’est notamment le cas de la camomille qui est à la fois calmante, sédative et analgésique. La tisane de fleur d’oranger constitue également une excellente alternative. En plus d’aider à bien dormir, elle soulage le stress et l’anxiété. Par ailleurs, la verveine facilite efficacement l’endormissement lorsqu’elle est préparée en tisane du soir, tout comme la lavande et le tilleul. Il existe encore d’autres tisanes pour bien dormir. Certains producteurs mélangent même différentes plantes pour créer de nouvelles saveurs tout en maintenant les propriétés calmantes et sédatives des tisanes.
Le thé pour dormir ?
Le thé contient de la caféine, ce que l’on appelle la théine. Il s’agit d’un excitant notoire qui risque de perturber le sommeil. C’est d’ailleurs ce qui différencie le thé de la tisane qui n’en renferme pas. Même si le taux de caféine du thé est moins important que celui du café, en boire en soirée peut vous empêcher de vous endormir à temps. En revanche, le thé rouge fait figure d’exception. Pourquoi ? Parce que le thé rouge ou rooibos n’est pas vraiment du thé. Il ne vient pas d’un arbre théier, mais d’un arbuste originaire de l’Afrique du Sud. Ainsi, le rooibos ou thé rouge est totalement dépourvu de théine. En même temps, il détient des propriétés calmantes. Vous pouvez donc le consommer en infusion le soir pour vous aider à vous endormir. Pour ce qui est du thé vert, du thé noir et du blanc, il faut éviter si l’objectif est de dormir rapidement.
Comment choisir sa tisane pour dormir ?
Comme vous avez pu le voir, une bonne infusion aide à dormir. Il ne vous reste plus qu’à choisir les plantes qui vous conviennent. Seul le thé est à éviter à cause de la théine. Tout dépend de vos goûts et de vos préférences. Comme nous l’avons déjà suggéré, la camomille, le tilleul, la lavande, la fleur d’oranger et le rooibos sont particulièrement avantageux. Il est fortement conseillé de boire une tisane nature. Ainsi, il vaut mieux choisir une plante dont vous aimez la saveur. Vous pouvez également opter pour des mélanges ou alterner les plantes en fonction de vos envies. Quoi qu’il en soit, pensez à acheter de la tisane bio.
Comment préparer sa tisane pour dormir ?
Vous pouvez instaurer une sorte de petit rituel avant le coucher en préparant une petite tasse de tisane bio. Cela vous détendra et facilitera votre endormissement. Une petite infusion aux plantes avant de se coucher est toujours parfaite pour se relaxer et se préparer à passer une excellente nuit. Vous serez totalement à l’abri des troubles du sommeil.
Farid Madena, 40 ans, combine une sagesse trempée par les années et une éternelle jeunesse d’esprit. Originaire du Maghreb mais avec un penchant pour la découverte mondiale, il dévoile des histoires et des analyses aussi variées que fascinantes. Farid aborde chaque sujet avec une passion et une précision inégalées. Son mantra ? « Chaque jour offre une leçon, chaque histoire une aventure. »