Largement plébiscité, le yoga est une discipline pratiquée par de plus en plus de personnes. Aujourd’hui, on dénombre plus de 250 millions de pratiquants à travers le monde. Cette attractivité pour ce sport est normale, car c Le corps et l’esprit en sont de grands bénéficiaires. Mais, connaissez-vous les différents types de yoga mis en pratique pour une meilleure vitalité ?
Le yoga, qu’est-ce que c’est ?
Le mot « yoga » signifie « union ». C’est une pratique qui a été élaborée en Inde depuis la plus lointaine antiquité pour aider l’homme à retrouver le bien-être, le bonheur et l’unité dans son corps et dans son âme. C’est un sport ouvert à tous et basé sur des principes qui offrent des avantages.
En réalité, le yoga permet de gagner en équilibre et en alignement. Les différentes postures réalisées demandent de la concentration et de la précision. C’est à travers un enchaînement approprié et des exercices de respiration particuliers que l’on réussit à faire du yoga. De plus, le yoga offre d’autres bienfaits. Par exemple, il permet : de se relaxer, de réaliser des étirements bénéfiques, de rendre son système nerveux plus performant, de mieux respirer, de se recentrer et d’apaiser son âme.
Par ailleurs, il faut noter que le yoga se réalise sous plusieurs formes. Aujourd’hui, on distingue : le yoga du son, le yoga pour débutant, le yoga chez soi et le yoga santé. En mettant en pratique ces différentes formes, on arrive à atteindre un physique et un mental d’acier. On peut gagner en souplesse, avoir une meilleure circulation sanguine, atteindre un niveau de flexibilité élevé, approfondir sa pratique et découvrir une meilleure connaissance de soi. Voilà pourquoi, il existe différents courants de yoga.
Quels sont les grands courants de yoga pratiqués aujourd’hui ?
Le yoga est une gymnastique douce. Cette discipline combine trois techniques en une : les postures du corps, la maitrise du souffle et la méditation. De nos jours, elle se décline en plusieurs variantes.
Anusara
Le yoga Anusara est développé par l’américain John Friend. Le mot désigne « méditer avec grâce » en intégrant une opération spirituelle pour donner une énergie vitale à toutes les parties musculaires. À travers une relaxation profonde, l’exercice permet à un débutant de pratiquer le yoga sans aucune difficulté.
À noter que cette activité physique se réalise en différentes postures qui sont : le Virbhadrasana (la posture du guerrier), l’Uttitha Hasta Padangustana (la pose de la main tendue aux orteils) ou le Vakrasana (la position de la torsion assise).
Iyengar
Le yoga Iyengar a été développé en Inde par le maitre des yogis : Belui Krishnamachar. Son enseignement combine des exercices de respiration profonde. Le but de cette méthode est d’atteindre un renforcement musculaire. La synchronisation permet alors un bon alignement du corps. Chaque séance d’Iyengar peut s’adapter à la condition physique de chacun pour apprendre le yoga.
Ashtanga
Le yoga Ashtanga est un yoga dynamique développé par Krishnamacharya. La particularité de l’Ashtanga réside dans le fait que les postures de yoga s’enchaînent selon des séries prédéterminées. Cela permet à l’apprenant d’acquérir de la patience pour mieux connaitre les bases du yoga. Il sait alors ce qu’il faudra faire en cas d’éveil.
Hatha
Le Hatha-yoga est une pratique précise et rythmée de postures qui pratiquent une maitrise parfaite du corps. Il trouve son origine dans des textes anciens. Ainsi, c’est une série de postures très simples ou plus compliquées. À travers les ateliers de yoga, Hatha s’adresse à tout le monde. Tous les débutants en yoga peuvent tirer pleinement profit, en faisant un bon choix.
Comment bien choisir son type de yoga pratiqué ?
Les variantes du yoga sont nombreuses. D’ailleurs, il existe d’autres formes comme : le yoga nidra, le yoga traditionnel, le yin yoga, le yoga chaud, le Green yoga, le yoga enfants, la pause yoga ou le yoga santé. Chacune de ces formes offre de nombreux avantages.
Par conséquent, pour profiter des cours de yoga, il est important de définir un objectif en déterminant ce que vous souhaitez avant tout et ce que vous recherchez réellement. Mieux, vous devez vous fixer un rythme, car il y a des types de yoga qui ont plus de dynamisme que d’autres. Vous devez aussi bien connaitre votre condition physique avant de débuter le yoga.
En résumé, on retient que le sport yoga a pris de grandes dimensions au fil des années. C’est un sport bénéfique qui est pratiqué dans de nombreuses régions du monde. Mais, pour bénéficier des avantages du yoga, il faudra faire un choix parmi les types d’exercices proposés. De cette façon, faire du yoga devient un passe-temps agréable !
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