Qui a besoin de compléments alimentaires ?

La carence de votre alimentation en nutriment peut être compensée par la prise de certains compléments alimentaires. Ces produits sont généralement recommandés aux femmes enceintes, aux femmes ménopausées et à celles ayant des règles douloureuses. Les personnes ayant un régime alimentaire particulier et celles qui recherchent des effets spécifiques sont également susceptibles d’utiliser des compléments alimentaires.

Ces produits constituent une source concentrée de substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Ils sont commercialisés sous forme de gélules, de comprimés ou de préparations liquides. Vous voulez savoir si vous avez besoin de compléments alimentaires ? Dans cet article, nous faisons le tour de la question.

Les compléments alimentaires pour les femmes

Au cours de leur existence, les femmes font face à plusieurs bouleversements hormonaux. Les menstruations, la grossesse et la ménopause sont autant de périodes qui induisent de multiples effets dans l’organisme. Le stress et le manque de sommeil s’ajoutent également à ces contraintes. Les nutriments apportés uniquement par votre alimentation ne sont pas toujours suffisants pour vous fournir l’énergie nécessaire dont vous avez besoin au quotidien.

Les femmes en période de menstruation

Certaines femmes sont particulièrement sensibles aux variations ayant lieu durant leurs cycles menstruels. Un écoulement abondant des règles est souvent accompagné de fatigue accrue. Cela est en partie lié à une carence en fer. Pour éviter la survenue d’une anémie, les femmes en période de menstruation doivent contrôler leur alimentation. Un apport de nutriment à travers les compléments alimentaires peut s’avérer très utile.

Les femmes enceintes

Pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent être particulièrement attentives à leur alimentation. Elles doivent opter pour une alimentation équilibrée et diversifiée. Des compléments alimentaires à base d’acide folique (vitamine B9) sont recommandés pendant le premier trimestre de la grossesse. Une carence en ce nutriment peut avoir de lourdes conséquences sur le développement et la croissance du fœtus.

Les femmes ménopausées

À la ménopause, les changements hormonaux engendrent parfois des troubles psychiques et physiologiques. Les compléments alimentaires naturels à base de plantes riches en phytoœstrogènes aident à réguler votre humeur. Vous pourrez aussi avoir besoin de bourrache et de kava pour étouffer les bouffées de chaleur et l’hypersudation. Les femmes ménopausées souffrant de troubles du sommeil ont parfois besoin de compléments alimentaires riches en mélatonine.

Les compléments alimentaires pour les enfants et les adolescents

L’alimentation des enfants et des adolescents n’est pas souvent équilibrée. Pour la plupart, ils ne sont pas adeptes des fruits et légumes. Avec des difficultés à s’endormir, à se concentrer et leur système immunitaire en pleine croissance, les enfants et les adolescents ont parfois besoin de compléments alimentaires.

Dès l’âge de 2 ans et sous contrôle médical, les compléments alimentaires sont utiles aux enfants pour soutenir leur croissance. Les adolescents quant à eux ont besoin de compléments alimentaires riches en magnésium pour améliorer leurs capacités cognitives. C’est une substance naturelle qui favorise l’éveil et la concentration.

Les compléments alimentaires pour les personnes âgées

Cette catégorie de personne est la plus exposée aux risques liés à une carence en vitamines et en minéraux. Avec un apport conséquent en calcium et en vitamine D, le développement de maladies osseuses et les inconvénients d’une déminéralisation peuvent être prévenus. En cas de dénutrition, les compléments alimentaires peuvent s’avérer très utiles pour cette catégorie de personne.

Les troubles artériels et vasculaires liés à un excès de cholestérol affectent généralement les personnes âgées. La plupart des aliments consommés sont riches en acides gras saturés. Cela favorise l’augmentation du cholestérol et est donc plus délétère pour la santé des personnes âgées. Un apport équilibré d’acides gras mono-insaturés peut soulager cette affection. Ces molécules sont retrouvées en grande quantité dans les compléments alimentaires (gélules) à base d’oméga-3.

Les compléments alimentaires pour les sujets en carences avérées

Les végétariens et les végétaliens consomment exclusivement des aliments de source végétale. Lorsque la diète est prolongée, un déficit en vitamines et en minéraux peut très vite survenir. Ils sont susceptibles de devoir utiliser des compléments alimentaires qui optimiseront les apports nutritionnels. Les compléments recommandés sont ceux riches en fer.

Pour les personnes ayant un régime alimentaire particulier fait d’aliments gras et sucrés, la prise de compléments alimentaires est parfois nécessaire pour corriger les carences nutritionnelles.

Les compléments alimentaires pour la peau et les cheveux

Il existe des compléments alimentaires pour améliorer l’aspect physique de la peau. Les compléments alimentaires à base de zinc par exemple, luttent contre les imperfections de la peau et l’excès de sébum. Ceux qui sont riches en acide hyaluronique et en collagène aident à retarder le vieillissement cutané. Aussi, pour un meilleur bronzage vous avez besoin de préparer la physiologie de leur peau avec des compléments alimentaires qui activent la synthèse de mélanine.

Une bonne santé capillaire ne dépend pas uniquement de l’utilisation d’un shampoing. En cas de cheveux gras, ternes ou secs, vous avez besoin de compléments alimentaires. Ceux contenant de la vitamine B8, précurseur de la kératine, contribuent à limiter la perte des cheveux et à densifier la chevelure. Pour favoriser l’élasticité de vos cheveux et éviter qu’ils ne ternissent, vous avez besoin de compléments alimentaires riches en lipides.

Les compléments alimentaires riches en probiotiques et en enzymes facilitent la digestion et réduisent les maux de ventre. Leur but est de renforcer et de stimuler le microbiote intestinal.

Qui d’autre a besoin de compléments alimentaires ?

Les personnes dont l’organisme est couvert par une bonne hygiène alimentaire et une alimentation équilibrée n’ont pas besoin de compléments alimentaires. Par contre, ces compléments sont nécessaires pour ceux qui présentent du stress, une pâleur de la peau pouvant traduire une anémie. Les personnes qui sont souvent fatiguées malgré un sommeil de qualité ont également besoin de compléments alimentaires.

Quelques fois, il est nécessaire d’effectuer des examens médicaux pour déterminer si vous avez une quelconque carence nutritionnelle. Dans le cas échéant, vous avez besoin de suppléer des compléments alimentaires spécifiques à votre alimentation.

Bon à savoir

Les compléments alimentaires ne doivent pas être pris de façon anarchique. Ils ne doivent jamais remplacer des médicaments et devraient être pris sous avis médical. Il est préférable de ne pas consommer plusieurs compléments alimentaires au même moment afin d’éviter tout risque de surdosage.